西安76岁半马跑者:70岁开始,不算太晚

“跑者,唯恒者耳”,76岁的赵秋叶说,“对我来说,现在跑步是惯性,是生活方式,更是享受。”

今年跑了216天、3432公里

赵秋叶家的鞋架上除了跑鞋便是拖鞋,电视机上方有一排挨个儿挂着的奖牌,有20多枚。

“跑鞋都是儿子买的,还都是不错的品牌,我跑步时换着穿。儿子说愿意给我花这钱,还说我住院时他也花钱,但那钱花得不开心。”赵秋叶言语里有些自豪,却又客气地说,“奖牌基本都是我的,只有一枚是孙女在美国波士顿马拉松10公里的奖牌。”

现在,没有特殊情况,赵秋叶每周坚持跑5天,周四、周日休息。

“大概每周跑3个‘半马’的里程,4点多起床,绕着家门口的南湖跑。”说着打开手机里的运动记步软件,显示12月9日上午,她跑了16公里,上周六跑了22.19公里。截至12月9日,2024年赵秋叶累计跑了216天、3432公里。

“出去旅游前,我都要赶着先把旅游耽搁那几天的里程跑完。”赵秋叶说,“上个月我去了趟老挝,出发前一周我没有休息,每天跑的里程还增加了。”

“不跑步,像每天有件事没干一样。”赵秋叶说,现在最大的爱好就是跑步和旅游,说着,她从沙发上倏一下站起,没用扶手、毫无停顿、动作连贯。

“70岁开始也不算太晚”

2003年,爱人因病骤然离世后,赵秋叶已独居20多年,她坦言花了很长时间接受爱人离去的事实。

2013年,入住现在的小区后,因为离南湖很近,她经常绕着南湖走步,打打太极拳,后来逐渐被南湖人数众多的跑者吸引,跃跃欲试。之后,小区成立了跑团,有个100多人的跑团群。“2018年,在团长的带动下,70岁的我开始与跑步有了亲密接触。”赵秋叶说,“事实证明,70岁开始也不算太晚,从3公里、5公里,到后来的半马、全马,我慢慢地都可以了。”

“刚开始,男女都有,年轻人也不少,大家一起绕着院子跑,越跑越少,后来只剩下七八个人,你知道最后我们团长带着几个人跑吗?”她自问自答,“2个!就我和他爱人,后来他们也不跑了,我坚持了下来。”

现在,赵秋叶的作息很规律,每晚9点半准时入睡,清晨4点半准时起床,大概8点左右跑步结束,冲个澡,在沙发上闭目养神约1个小时,之后再启动一日三餐的生活。

“现在有人来找我,只要不是特别紧急的事儿,我都会约在8点以后。”赵秋叶再次重复说,“如果每天不跑步,我都不知道该干些啥了。”

“跑步是种享受”

问赵秋叶,起初跑步时难受不?比如气喘吁吁、心跳加速、双腿灌铅……

她沉默片刻说:“肯定有这个过程,只要跑下去,跑姿、呼吸就慢慢地全都对了。刚开始跑马拉松时,我也不懂。那是2019年,我的第一次马拉松,在杨凌跑半马,我问补给站的工作人员要水,对方给我倒了小半杯,我连说‘倒满’‘倒满’,结果后面跑起来觉得肚子里水声咕咚咕咚,后来我才知道运动中喝水要抿着喝。再比如,跑前要热身、跑后要拉伸等等。”

此后,赵秋叶的半马征程一发不可收拾:西安曲江、浐灞,咸阳,成都,兰州等等,还在深圳跑了一次全马,成绩是5小时15分。

“基本都是儿子帮我报名,他一般跑全马。”赵秋叶说,“其实以我现在的水平,完全可以跑全马,但身体会累点儿,所以我一般选半马。”

“跑步时,你觉得完全可以掌控就对了!比如,我现在的配速大概是6分半,通常要比这个速度快些,有时跑步碰到配速是5分半或更快些的朋友,我会和他们并肩跑一段,然后再恢复到我的配速。”赵秋叶说,“跑步就是享受嘛,先有享受才有坚持。”

“今年西马赛场上,我听见有小女孩对参赛的爸爸喊,‘爸爸快跑,前面有美女!’,还有不少选手穿着奇装异服,在我看来,自己开心就好!”赵秋叶说,“马拉松是与自己的一场较量,不用太在意别人的眼光。”

她还特意提到,冬日漫天飞舞的雪花、春日的冰消万物更新、夏日的凯风开襟、秋日的桂香浮动,都是跑者最珍贵的礼物。

“越跑越健康”

“如果说跑步是为了健康,着实有些功利。”赵秋叶说,“但越跑越健康,在我身上是真实发生的。”

2010年上海世博会期间,62岁的赵秋叶和伙伴们相约看馆。“同伴一直催着快点,我一着急摔倒了,双腿的裤子膝盖处都被磨烂了,膝盖很疼,但我还是坚持穿着烂裤子看展。”赵秋叶说,“回西安后,膝盖持续疼了一年多,我总想着再等等也许就好了。后来疼得坐下去都起不来,到医院做了核磁共振才知韧带撕裂有积水,手术后慢慢好起来。”

2022年,74岁的赵秋叶出门修手机。“当天下了点小雨,我在无障碍通道上脚一滑,仰面摔倒,但我自己马上能坐起来,只是觉得胸前特别疼。那几天都不敢跑步,儿子周末来时,我才让他带我去医院做了核磁共振,第二天结果出来是脊椎断了,立即住院手术。”

2024年,清明节期间,不小心被台阶绊了一下的赵秋叶,左手撑身体时窝了手腕。“过了一会儿发现有点肿后,我赶紧坐地铁到洒金桥那家著名的骨科,却因手腕戴着玉镯子无法处理,到了红会医院。”赵秋叶说,“整个胳膊都打上了石膏,我顾不上疼,只顾着操心还有一周开赛的杨凌马拉松怎么办?”

赵秋叶坦言毫无打退堂鼓的想法,只是到了周五去医院要求医生把石膏换成短的。

“整胳膊石膏,手臂没法弯曲,换成短的,我绷着绷带,放慢节奏,能跑!完赛时间比平时的2小时10分慢一些。”赵秋叶说,“但我对自己的表现打满分。”

“分享这些案例,一方面想说我对疼痛的耐受度高,另一方面,想说跑步的确加强了我的身体素质。这几年我饭量上来了,肌肉增加了,很少感冒,以前偶发的心脏早搏都跑没了。”赵秋叶说,“我不敢说跑步是人人适合的运动,但只要体质适合,你也有想法,不妨试试!”

“活到几岁 跑到几岁”

问赵秋叶,准备跑到多少岁?

她想了想说:“我记得我曾看到过一篇报道,80岁的陈国胜老人6小时跑完全程。当他跑到30多公里时,道路开始解封,交警询问老人是否要上车,他说身体没问题要跑完全程。后来,老人在交警的护卫下跑到终点。”

“作为我来说,希望活到几岁、跑到几岁。”赵秋叶说,“不是说盼着长命百岁,而是希望我能一直跑下去,活得生机勃勃。就像每次马拉松,成绩也许不会比上次好很多,但我总会告诉自己‘下次会更好’!”

赵秋叶还有个旅游的爱好。50多岁起,她一度想走遍世界,尽管没能实现这个“宏伟”的愿望,但也基本走遍祖国大疆南北,涉足欧州、非洲、澳洲、东南亚等多个国家。她说意大利的奶牛每天下午自觉排队等着挤奶训练有素,说日本的富士山平平无奇但人非常有礼貌……

“从这点来说,我有私心,用不生病省下来的钱去旅游。”赵秋叶笑说,“现在心里头有两个目的地,有机会一定要去看看!”

“没什么是跑步解决不了的”

“这些年,我和儿子总是一起跑周边城市的马拉松,他跑全马,我跑半马。”赵秋叶说,“儿子曾说看着我能健健康康跑步,他心里很高兴!”

尽管从来没刻意想着带动别人跑步,但赵秋叶坚持跑步的行为本身就是一种带动。

“我们小区的张兰快70岁了,说看到我经常跑步,就主动提出和我一起跑,只要她在西安,我们就一起,去了外地也一直跑,一旦跑成习惯,就停不下来了!”赵秋叶说,“我外甥和外甥媳妇也相继跑了起来,两口子都是上班族,还有孩子,只能两人‘错峰’跑。我外甥清晨跑,每周跑4—5天,每次跑十几公里,大概1小时不到就跑完,再回家冲澡收拾送孩子。没跑前,他有点胖、啤酒肚明显,现在跑了两年,41岁的他连小腹都跑平坦了,气色也更好了。我外甥媳妇1年前开始跑,她晚上跑,也是每周4—5天,每次5—7公里。今年外甥参加了西马半马,我外甥媳妇说她明年也想报名!”

“我们小区还有位二胎妈妈,刚有老二那段时间,总觉得心情烦躁,每天清晨就让家人代管一阵儿孩子,出门绕南湖跑几公里。她对我说,‘阿姨,以前总看你跑,只有跑了我才明白:没有什么是一场跑步解决不了的!’这句话我有点赞同。”

华商报大风新闻记者 付启梦/文 受访者供图

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