7月16日，快手联合人民日报健康客户端发起第二期《走出心理困境》直播访谈，并邀请5位新晋快手种太阳计划守护官的心理健康专家，就从校园、家庭到职场成长道路上的个人心理健康问题，分享他们的故事和观点，期望通过知识的科普传播，给有心理危机的人以启发，帮助他们走出心理困境。当晚70分钟的直播，吸引120万人次观看。

（5位种太阳计划守护官通过线下与线上连麦的方式直播解答网友们的问题。）

据了解，加入种太阳计划的5位心理健康专家，有来自知名医院精神科的医生，也有自来心理咨询一线的全国首批心理咨询师，还有从事家庭教育工作达35年的专家。“我们希望有更多的专业人士、专业的机构等，加入种太阳计划，关爱平台用户的心理健康，守护好用户的生命安全。”快手种太阳计划负责人林雨说。

发现孩子有抑郁征象寻求专业帮助是关键一步

在快手新知支持的这场直播访谈中，青少年的心理健康问题是种太阳计划守护官首要讨论的话题。

孩子得了抑郁症有哪些表现？北京儿童医院精神科主任崔永华介绍说，心烦易怒是最常见的表现，其他还有：出现各种躯体化的症状，如头疼、恶心、呕吐、腹泻，甚至体温升高，有的孩子会出现失眠，或入睡困难，或早醒，食欲下降。“也有少数孩子食欲变得旺盛，靠吃东西来减压，让自己心理暂时放松。”

崔永华说，在发现孩子异常或出现抑郁征象时，寻求专业人员的帮助是非常关键的一步。“有的时候，家长作为非专业人员不好界定孩子到底是否抑郁，寻找专业人员的帮助，能指导我们更精准行动。”

快手创作者@宗春山家庭教育 是北京市青少年法律与心理咨询服务中心名誉理事长，在直播连麦中，他说从业过程中，深刻地感受到“孩子有病大人先吃药”。他表示：“孩子出现问题，绝大多数是父母教育不当、应用的教育方式不对导致的，因此仅仅教育孩子是不够的，更多地要引导家长，对家长的教育‘治未病’，这里的‘未’就是未发生的未。”

短视频科普传递知识、打破错误认知

谈及孩子与家长关系时，宗春山还解释自己做科普短视频的初衷。他说，他发现有些家长意识不到家庭教育的重要性，父母的举动很容易被孩子模仿，父母的心理状态、道德品质，对子女心理健康也有着直接性关系。例如在孩子生长发育期间，父母经常吵架，或是经常打架，就会给孩子心理带来阴影，还会给孩子精神上带来疾病，如抑郁症和焦虑症等，这类问题非常普遍。

在收到快手平台的入驻邀请时，宗春山非常爽快地答应了，他也希望借助平台的优势，能够接触和影响到更多的家庭和家长。在入驻3年多的时间里，他已发布1100多条科普短视频，吸引了52.9万人关注。

种太阳计划守护官、快手创作者@心理专家刘爱民 在创作中也发现，有些家长在发现孩子异常后，并未及时询问孩子的情况，有的还抱着“等一等再看”、“没准扛着扛着就好了”的心态，甚至即使孩子确认患上了抑郁，也不敢去求助，觉得这是很丢人的事。“这些都是错误的认知，要通过持续不断地科普改变这种认知。”

种太阳计划守护官、快手创作者@心理治疗师老秦 是青岛市市立医院临床心理科的医生，他有10年多的临床工作经验，他发现很多人对于心理方面的疾病了解甚少，甚至把心理疾病等同于精神病，带着一种恐慌的抵触心理，或存在非常明显的病耻感。他希望借助短视频平台的科普传播，帮助人们正确认识心理疾病，减少对心理问题的歧视和误解。

专家给出缓解抑郁的建议

在直播访谈中，三位种太阳计划守护官还就网友们普遍关心的“如何缓解抑郁”的问题，给出建议。

快手创作者@精神科医生赵婷建议：首先是发泄，比如找个没人的地方大哭或者大喊，把内心积压的负面情绪释放出来；其次是找一个自己的兴趣爱好，比如听舒缓的音乐；再者走出家门，晒晒太阳，或进行适当的运动，如快走、慢跑、瑜伽、太极等，她还建议运动一周至少三次，每次不低于30分钟。

对那些不喜欢运动的，崔永华推荐了一个“静”的方法：“大家可以试试写心情日记。”他说，记录一遍就相当于一次书面的倾诉，相当于我们心里的一次复盘，写完之后就撕掉或者删掉都没有问题，只在乎写的过程，这是一种很好的心理减压方式。他还说道：减压方式要因人而异，关键是找到一个适合自己的方式。

刘爱民认为，有焦虑或抑郁情绪的人，他们需要的是陪伴，这个时候可以找亲人、朋友倾诉一下，无论是面谈、电话、视频，都是可以选择的通道，要敢于去谈。“不要说我好像骚扰到对方了，或者打扰到对方了，完全不用这么想。”

种太阳计划今年上半年已挽救130人

作为山西医科大学第一医院精神科的一名医生，赵婷自去年入驻快手以来，已发布了496条科普视频，网友们的私信、评论等互动，不仅是她日常创作的选题来源，也让她见证了网友间互相传递的温暖。

在当晚的直播连麦中，赵婷分享了一个片段：一周前，她发了一条关于抑郁症的视频，在浏览网友评论时，她偶然间看到一位网友的留言说“今天是我在这个世界上的最后一天”，当时她很着急，担心网友做过激的事，于是她紧急在评论区安抚这位网友，并发了一条视频鼓励他，此后有大量网友去他的评论区安慰他、鼓励他。

赵婷说，如果发现身边有想要轻生的人，我们有很多事可以做：首先是拿走他们身边所有可能伤害他们的工具；其次要鼓励他们，理解他们，要尽量感同身受，告诉他们你会一直在身边陪伴；最后要及时寻求医生的帮助。

短视频平台也在打捞这些求助的信号。据了解，2021年8月快手正式组建自杀干预社会救助小组，通过AI预警系统识别、建立安抚干预标准流程，7X24小时在线干预挽救有自杀倾向的人，仅今年上半年，已协助配合各地警方成功挽救130人。

今年5月，快手上线“种太阳计划”，一方面通过发挥平台技术优势，识别、发现有轻生倾向的人，并联动警方干预挽救；另一方面通过发挥平台内容优势，联动媒体、心理健康专家、平台上的专业创作者等，通过心理健康知识的科普，给那些有心理危机的人以启发，在他们心里种个太阳，帮助他们走出心理阴霾。